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● 과정명 : 스트레스 관리기법

교육 기관	STM컨설팅
교육 강사	최은실
교육 기간	2018.07.19 ~ 2018.07.19
교육 시간	7H(9:30~17:30)
교 육 비	0 원
교육 장소	부산시 동구 자성공원로 23(범일동) KT남부산지사 11층 교육장
교육 문의	051-850-2012

● 교육 개요

- 스트레스에 대해 긍정적인 이론적 이해를 할 수 있다.
- 스트레스를 해체하는 다양한 사고훈련을 배울 수 있다.
- 스트레스 그래프 진단을 통해 나의 감정촉발원인 및 시간을 구체적으로 분석한다.
- 긍정적인 감정유지법과 다각도 사고 훈련으로 스트레스를 주체적으로 관리할 수 있다.
- 객관화 작업을 통해 현재 느끼는 스트레스의 영향에 대해 이해가 가능하다.
- 자기 조절력을 높이는 훈련을 통해 스스로 스트레스 관리가 가능하다.

● 교육 대상

관리자 및 상담사

● 교육 내용

시간	Module	세부 교육 내용	강사
2H	나를 괴롭히는 부정적인 감정의 이해	•부정적 감정의 순기능과 역기능에 대한 이해 •나의 스트레스 수준 진단하기 - 체크리스트 활용 •스트레스 그래프 분석을 통해 숨겨진 나의 스트레스 시간 찾기	최은실
2H	스트레스 바라보기 -객관화 작업	•내가 무심코 사용하는 3P vs 타인이 쓰는 3P •긍정적/부정적 감정의 패턴을 파악하고 객관적인 나를 만나기 •감정진단 – 감정 이면 속에 나타난 감정촉발원인 분석하기
2H	스트레스 해소하기 - 자기조절력 UP	•스트레스 없애는 나의 힘, RQ에 대한 이해 •개별 진단을 통해, 세부요인(자기조절력/ 대인관계/긍정성) 에 대한 분석하기 •자기 조절력 높이는 양측성 자극법 훈련하기
1H	Review & Reflection	•교육 참여 후 과정에 대한 생각 정리 •스트레스를 해소하기 위해 개선할 방향에 대해 의견 나누기

● 기타