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● 과정명 :
스트레스 관리기법
교육 기관
STM컨설팅
교육 강사
황정운, 허유미
교육 기간
2014.09.17 ~ 2014.09.17
교육 시간
8H
교 육 비
0 원
교육 장소
미정
교육 문의
051-850-2012
● 교육 개요
• 직장 생활의 의욕을 꺾는 스트레스를 스스로 해소하는 방법을 알아볼 수 있다.
• 업무 성과를 낼 수 있는 마인드컨트롤 및 다양한 방법을 배울 수 있다.
• 직무 환경에서 벗어나 스트레스를 관리해 보는 refresh 경험을 할 수있다.
●
교육 대상
●
교육 내용
시간
Module
세부 교육 내용
강사
2H
스트레스
이해하기
• 스트레스란 무엇인가
• 긍정적인 적당한 스트레스 VS 부정적인 과도한 스트레스
• 스트레스가 가진 긍정적인 의미 이해하기
2H
나의
스트레스 알기
• 나의 스트레스 성향과 수준 진단하기
(1) 미술 심리로 풀어보는 나의 스트레스 상태
(불안과 분노의 그림 표현하기)
(2) 의식의 흐름 기법 – 나의 평상시 무의식 수준 알아보기
2H
스트레스를
유발하는
직무환경 바꾸기
• 직장에서의 스트레스
(1) 스트레스 유발의 HOT버튼, 스트레스 해소의 COOL버튼 찾기
(2) 업무에 몰입할 수 있는 자율성 만들기
(3) 서로 도와주는 분위기로 스트레스 극복하기
2H
세상에
긍정적인 관점
세우기
• 감정의 덫에서 벗어나는 상황을 재해석하는 사고 기술
• 사진 속 상황을 유추하여 나의 프레임 분석하기
• 변연계의 오류에서 벗어나서 상황 해석하기
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기타
