시간 |
Module |
세부 교육 내용 |
강사 |
1H |
회복탄력성과
스트레스관점변환 |
•IB : 풍선인사로 에너지 up!
•심리게임을 통한 자기 스트레스 대처방식 체크하기
•스파이게임을 통한 스트레스 관점의 변화
•SR이론과 마음챙김을 통한 스트레스의 관리
•스트레스의 원인과 마음 돌아보기
•스트레스 대처전략으로서 회복탄력성 진단 |
김지민 |
1H |
자기조절능력
(멈춤의 기술 훈련) |
•회복탄력성 해석
•자기조절능력의 개념과 그 기술을 알아봄
•공간이론과 ‘마음챙김’의 이해
•‘마음챙김’ 호흡명상을 통한 자기조절능력 기술을 함양 |
1H |
대인관계능력 up!
(자각과 표현 훈련) |
•대인관계 능력의 하위요인의 이해
•자기와 관계맺기 : 자각 저널링
•타인과 관계맺기 : ‘마음챙기’ 듣기 실습 |
1H |
대인관계능력 up!
(자아확장 훈련) |
•신체감각 확장을 위한 비다명상 & 하타요가
•존재가치를 통한 자아확장력 키우기
•존재가치 선언하기로 관계 맺기 |
1H |
긍정성 up!
(긍정마인드셋훈련) |
•‘긍정성’이 주는 심리생물사회학적 의미파악
•마음챙김먹기 훈련을 통한 먹기의 작은 즐거움 찾기
•컵타 집중훈련으로 긍정에너지 향상 |
2H |
긍정성 up!
(효능감 향상 훈련) |
•일상생활속에서 자기돌봄개념의 이해
•교류분석심리이론적 자기존중 훈련하기
•스트로크 샤워를 통한 스트로크 나누기
•존재카드와 내일을 향한 선서식 |
